Dnia 14 grudnia 2019 r. odbyło się spotkania z panią dietetyk Elwirą Leśkiewicz-Nowak. W spotkaniu brali udział rodzice dzieci z klas: VI c, VI a i VI d.
Pani dietetyk omówiła potrzebę prawidłowego żywienia w codziennym życiu. Prawidłowe odżywianie to dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych, a tym samym energii i substratów potrzebnych do utrzymania zdrowia i wszystkich funkcji organizmu.
Każdego dnia nasz organizm potrzebuje około 60 różnych składników. Nie istnieje produkt spożywczy, który zawierałby wszystkie niezbędne składniki odżywcze w odpowiednich, potrzebnych dla organizmu ilościach. Tylko wykorzystanie wielu różnych produktów pozwala na właściwe zbilansowanie diety.
- Oto zasady zdrowego żywienia związane z Piramidą Zdrowego Żywienia i Aktywnością Fizyczną:
- Spożywaj posiłki regularnie (4-5 posiłków co 3-4 godz.)
- Warzywa i owoce spożywaj jak najczęściej i w jak największej ilości, co najmniej połowę tego co jesz. Pamiętaj o właściwych proporcjach: ¾ -warzywa i ¼ -owoce.
- Spożywaj produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
- Codziennie spożywaj co najmniej 2 szklanki mleka lub jogurtu, jogurtu.
- Ograniczaj spożycie mięsa(zwłaszcza czerwonego). Jedz ryby, nasiona roślin strączkowych i jaja.
- Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych. Zastępuj je olejami roślinnymi.
- Unikaj spożycia cukru i słodyczy(zastępuj je owocami i orzechami).
- Nie dosalaj potraw i kupuj produkty z małą zawartością soli. Używaj ziół – mają cenne składniki i poprawiają smak.
- Pamiętaj o piciu wody, co najmniej 1,5 litra dziennie.
- Nie spożywaj alkoholu.
